Để đẹp chưa chắc cần gầy. Nhưng eo chưa thon thì chắc là chưa đẹp rồi. Chuyện eo thon, phẳng lì không một chút mỡ thừa vốn đã là mơ ước bấy lâu của mọi cô gái, đặc biệt vào mùa crop top và bikini 👙 lên ngôi như mùa hè.
Sau một thời gian tập luyện và thử nghiệm thì đây, Emmi và Mai Anh mách các bạn cách chị em mình duy trì cơ bụng số 11 và eo thon chỉ với 10 phút mỗi ngày để luôn tự tin khi khoe eo!!!
Thứ tự các bài tập là:
1:18 Low Crunch
2:14 Up and Down Plank
3:08 Bicycle
4:04 Spiderman Plank
4:55 Wiper
5:46 One Legged Mountain Climber
6:40 Each Arm Reaching Crunch
7:35 Hip Dips
8:26 Heels Touch
9:16 Side Plank
10: 08 Stretching 1 minute: Upward and Downward Facing Dog
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmi Hoàng
♡ Facebook:
♡ Instagram:
Skinstore Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger:
Bài viết được tổng hợp bởi Kemtrinamda.vn | Xem thêm các video review mỹ phẩm, chăm sóc da….khác tại đây: https://kemtrinamda.vn/cach-cham-soc-da/
Thứ tự các bài tập là:
1:18 Low Crunch
2:14 Up and Down Plank
3:08 Bicycle
4:04 Spiderman Plank
4:55 Wiper
5:46 One Legged Mountain Climber
6:40 Each Arm Reaching Crunch
7:35 Hip Dips
8:26 Heels Touch
9:16 Side Plank
10: 08 Stretching 1 minute: Upward and Downward Facing Dog
Nếu tập buổi trưa và buổi chiều có hiệu quả kg ạ
Em kg có thời gian tập vào buổi sáng nên tập vào buổi nào ạ
Hôm nay tập bài này ngày mai tập bài khác xen kẽ Như thế có hiệu quả kg ạ
Có bài nào gỉ cả bụng trên bụng giưới kg ạ
Tập xong uống nước đá lạnh dci kg ạ uống liền
Khi nào chị làm video ạ
Chị làm video cách nhảy giây giảm cân đi
Nhảy giây có to bắp chân kg ạ
Buổi sáng tập bài này chiều tập bài khác có hiệu quả tốt hơn kg ạ
Tập buổi sáng có cần ăn kg ạ
Sáng tập bài này chiều tập bài giảm mỡ bụng giưới đcj kg ạ giuy trì hàng ngày
Bài này giảm cả bụng trên bụng giưới hả chị
Một ngày tập hai lần đcj kg ạ buổi sáng và buổi chiều
Hayquadithoi 😘😘😘👯👰👸💋❤👄💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Khi nào gồng bụng và thả lỏng ạ?
Cho em xin link bài tập chân -.-
Em bắt đầu tập từ 5/7/2020 hi vọng sau 1 tháng sẽ khác
50kg, eo 78 ai thấu nỗi đau này :))
Cố gắng thôi
Hai chị ơi mink tập xog 10 bài có cần lập lại ko ạ lập lại bao nhiêu lần là hợp lý
Tập vào buổi sáng vậy tập them vào buổi chiều đc ko ạ tập khoảng lúc 6h
Hai chị mua thảm tập ở đâu vậy ạ
Tập liên tục hay một tuần chỉ nên tập vài lần thôi hả chị
Các bài tập của chị siêu hiệu quả luôn 😘😘
Luyện tập hàng ngày 11 động tác này hay lịch tập ntn ạ ?
Đúng lúc em cần luôn cảm ơn cj ❤
chị ơi chị có típ tăng chiều cao ko ạ chỉ em vs
dạo này không thấy Quỳnh Vy đâu hết nhỉ
Tập bài tập này ngực có bị nhỏ lại không ạ
Chị Mai Anh tập sai up down plank rồi. Mông bị ngổng lên. Đầu cổ lưng mông chân phải trên 1 đường thẳng
Tập vậy có làm to tay chân không ạ?
Chị emmy ơi tập cỡ bao lâu ạ?
Cho em hỏi plank k võng lưng là đúng nhưng phải thẳng lưng k nâng mông lên đúng k ạ, em thấy đúng tư thế sẽ cảm nhận được nó tác dụng vào bụng rõ luôn
Tập trog khoảng bao lâu thấy kết quả v chị
thêm bài tập thể dục eo thon bụng phẳng nữa rồi.cố gắng vì dáng đẹp vòng eo 60 thôi 😍😍😍
Tập bụng có ảnh hưởng tới chiều cao kh ạ .* Bởi e lùn lắm )😓😓😓
🥰🥰🥰
tập vào buổi tối có đc k ạ ?
Cái bài tập này nên tập lúc nào ạ chị
Chị mai anh nhìn cơ bắp kìa.😚😚
Cảm ơn 2c
Em xem sớm nè chị
😘😘😘😘