15 phút TĂNG SIZE MÔNG không cần dụng cụ hỗ trợ | 15 MINS BOOTY WORKOUT AT HOME | HAPPY SKIN | Kemtrinamda.vn



⛔ Vòng 1 không quá to cũng được nhưng Vòng 3 PHẢI ĐÚNG CHUẨN 😌

➡ Bạn có biết, khác với cấu tạo nhiều mô mỡ của Vòng 1, Vòng 3 dễ cải thiện hơn nhiều đó. Nếu chúng ta tập luyện đúng cách và đều đặn thì cơ tại đây sẽ phát triển và TĂNG SIZE trông thấy 😉

➡ Vì là nhóm cơ lớn nên thời gian ê ẩm của bộ phận này cũng lâu hơn so với các bộ phận khác như cơ bụng. Vì vậy, các bạn chỉ nên tập từ 1 – 2 lần/ tuần sau các bài tập cardio đốt mỡ nhen 😉

⬆⬆⬆ Let’s go 💪

➡ List động tác:
Hips Lift 1:04
Sumo Squat To Hips Abduction 2:03
Elbow Kickback 3:03
Abduction Squat 4:04
Pulse Lunge 5:04
Fire Hydrant 6:09
Squat Walk 7:06
—————————————————————
ĐỪNG BỎ LỠ những ƯU ĐÃI CỰC KHỦNG của Emmié by Happy Skin chỉ trong THÁNG 9 NÀY:
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmi Hoàng
♡ Facebook:
♡ Instagram:
Skinstore Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger:
—————————————————————
✨ 6 động tác GIẢM MỠ BỤNG hiệu quả mà không cần rời giường | Phiên bản 2020 |

✨ Thử thách 9 động tác Plank THU GỌN EO, BỤNG, SĂN CHẮC TOÀN TH N 💪



Bài viết được tổng hợp bởi Kemtrinamda.vn | Xem thêm các video review mỹ phẩm, chăm sóc da….khác tại đây: https://kemtrinamda.vn/cach-cham-soc-da/

Bài viết liên quan

Subscribe
Notify of
guest
7 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Tosinhhoa Longhung

Chị ơi vậy tập có thể giảm mỡ mông không ạ

Mai Pham

Với các bài tập mông này thì tuần tập mấy ngày để phát huy tác dụng tối đa ạ

Hòa Lê Thị

Cám ơn em nha .

lananh bui

chị Emmi cho em địa chỉ mua bộ đồ tập hồng chị đang mặc với ạ!!!

Thanh thanh Lâm

Chị càng ngày càng đẹp nha^^

Dĩ Hòa

Lưu lại để dành mai tập

Happy Skin Vietnam

➡ List động tác:
Hips Lift 1:04
Sumo Squat To Hips Abduction 2:03
Elbow Kickback 3:03
Abduction Squat 4:04
Pulse Lunge 5:04
Fire Hydrant 6:09
Squat Walk 7:06
Chúc cả nhà buổi tối vui vẻ❤