10 Thực phẩm giàu keratin cực tốt cho tóc khiến bạn bất ngờ

Keratin là một loại protein quan trọng cấu tạo nên tóc và móng của con người. Trong đó, thành phần này chiếm tới 70% cấu trúc sợi tóc, đảm bảo sự đàn hồi và chắc khỏe của mái tóc. Chính vì vậy, việc bổ sung keratin từ thực phẩm kết hợp các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu xả keratin là một trong những giải pháp hàng đầu giúp tóc giảm xơ rối, chẻ ngọn và hư tổn.

10 Thực phẩm giàu keratin nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong

1. Trứng gà

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường sản xuất keratin tự nhiên. Mỗi một quả trứng 50g chứa đến 6g protein cùng nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. 

2. Hành tây

Hành tây chứa rất nhiều chất được gọi là N-acetylcysteine sau đó được chuyển hóa thành axit amin là L-cysteine, một thành phần của keratin. Việc chuyển hóa này cần thời gian mới có thể đạt hiệu quả như mong muốn. Do đó, bạn nên cân nhắc bổ sung các sản phẩm chứa keratin từ bên ngoài như dầu xả keratin, kem ủ hoặc dầu gội để dùng hằng ngày.

3. Cá hồi

Đây được xem là nguồn tổng hợp keratin thiết yếu nhất của cơ thể. Mỗi khẩu phần 85g cá hồi chứa đến 17g protein cùng nhiều chất béo có lợi khác cho cả tóc và tim mạch.

4. Khoai lang

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là carotenoid provitamin A. Lượng carotenoid này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A mà cơ thể hấp thụ được. Đồng thời, lượng vitamin A này cũng thúc đẩy tổng hợp keratin để nuôi dưỡng da và tóc.

Hiện nay, một số nhà sản xuất cũng chú trọng đưa keratin vào sản phẩm của mình như dầu gội, dầu xả keratin… được xem là cách bổ trợ rất tốt bên cạnh việc sử dụng thực phẩm.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin E, đồng, selen, axit pantothenic… Và đặc biệt là lượng biotin, protein cần thiết để hỗ trợ sản xuất keratin cho cơ thể.

6. Xoài

Quả xoài chứa nhiều provitamin A, vitamin C và folate rất tốt cho da và tóc. Đặc biệt, lượng provitamin A có trong xoài hỗ trợ tổng hợp keratin rất hiệu quả.

7. Tỏi

Tỏi chứa nhiều N-acetylcysteine, có tác dụng hình thành axit amin cấu tạo nên keratin. Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng bảo vệ các tế bào keratinocyte khỏi tác hại của tia cực tím.

8. Cải xoăn

Loại rau này chứa đủ lượng vitamin A cần thiết để tổng hợp keratin cho cơ thể với lượng 50mcg chỉ trong một phần rau thô 21g.

9. Gan bò

Gan bò là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng biotin cực dồi dào. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường bổ sung keratin tự nhiên. 

10. Cà rốt

Cà rốt nổi tiếng chứa nhiều provitamin A, nguồn vi chất thiết yếu tạo nên keratin. Bên cạnh đó, cà rốt cũng giàu biotin, vitamin B6, kali và vitamin K là những chất tốt cho tóc và sức khỏe.

Gấp đôi công dụng khi kết hợp với dầu gội xả keratin

Quá trình bổ sung keratin thông qua thực phẩm phải cần một khoảng thời gian nhất định để đạt hiệu quả như mong muốn. Chính vì vậy, việc tăng cường lượng keratin từ bên ngoài sẽ là sự kết hợp hoàn hảo để bảo vệ mái tóc một cách toàn diện. Sử dụng dầu xả keratin để bù đắp dưỡng chất và cân bằng độ ẩm cho tóc chính là bước chăm sóc cần thiết để tăng cường hiệu quả dưỡng tóc.

Dầu xả Keratin Smooth đến từ thương hiệu TRESemmé nổi tiếng của Mỹ sẽ là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này. Nhờ công thức chứa hoạt chất keratin cùng các vitamin có lợi cho tóc, mái tóc của bạn sẽ nhanh chóng vào nếp suôn mượt chuẩn salon tại nhà mà không phải tốn quá nhiều thời gian hay công sức. Sản phẩm sẽ giúp bạn nuôi dưỡng từng sợi tóc, mang lại 5 hiệu quả sau 1 lần sử dụng: Tóc vào nếp – bóng mượt – mềm mại – giảm xơ – gỡ rối. Tóc không còn xơ rối, tự tin tỏa sáng theo phong cách riêng. Chờ gì mà không trải nghiệm ngay sản phẩm TRESemmé Keratin Smooth ngay nào phái đẹp ơi!

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm TRESemmé Keratin Smooth tại đây.

Bổ sung keratin cho mái tóc là điều thực sự cần thiết nếu các nàng luôn ao ước sở hữu mái tóc chắc khỏe, đàn hồi. Chính vì thế, hãy luôn nhớ quan tâm đến mái tóc mỗi ngày qua các loại thực phẩm giàu keratin, nàng nhé!